Sabe qual deve ser a sua pressão arterial? E que níveis de açúcar no sangue tem de manter?
Conhecer alguns números-chave da nossa saúde é o melhor caminho para uma vida longa e sem problemas.
120 /80
VIGILÂNCIA: meça a tensão todas as vezes que for a um médico, incluindo obstetra/ginecologista. Para diminuir os seus valores procure alimentos com teores reduzidos de gordura e de sódio; faça exercício regularmente e com frequência; mantenha um peso saudável; limite a ingestão de álcool; não fume; e procure controlar o stress. O seu médico pode receitar-lhe diuréticos para ajudar a eliminar o excesso de sódio. Se isso e um estilo de vida saudável não resultarem, há medicamentos que ajudam a controlar a pressão arterial que o seu médico poderá prescrever
Valor saudável:
inferior a 120/80 mmHg
Medir a pressão arterial é medir a força com que o sangue «bate» nas paredes das nossas artérias durante os batimentos do coração (pressão sistólica, o número mais elevado) e durante os intervalos de repouso entre cada batimento (pressão diastólica, o número mais baixo). É medida em milímetros de mercúrio (mmHg) . Considera-se que a pressão arterial está alta – hipertensão – quando os valores são de 140/90 mmHg ou mais. A hipertensão é conhecida como o «assassino silencioso» porque na maior parte das vezes não apresenta sintomas, e se for deixada sem tratamento pode conduzir a problemas cardíacos, de visão, de memória, e ainda a lesões renais (se o seu valor mais elevado se situar entre 120 e 139 e o mais baixo entre 80 e 89 poderá ter pré-hipertensão, que também acarreta riscos).
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