1 – O organismo saudável necessita de um fluxo de ENERGIA (alimentos) e de um fluxo de MATÉRIA (alimentos crús).
2 – Os alimentos devem ser provenientes de uma agricultura orgânica e ecológica e preparados com cuidado e carinho por pessoas que estão satisfeitas com a própria vida.
3 – Alimente-se pelo menos 4 vezes ao dia: café da manhã – almoço – lanche e jantar.
4 – Use arroz integral e farinha de trigo integral.
5 – Diminua ou elimine os alimentos brancos e os refinados: farinha branca, açúcar branco, sal comum.
6 – Como alimentos ricos em fibras, como frutas in natura, vegetais e cereais crús, diariamente.
7 – Utilize vegetais e legumes sem agrotóxicos da agricultura orgânica.
8 – Como peixe pequeno duas vezes por semana: grelhado ou cozido ou assado.
9 – Os ovos são excelentes alimentos. Use ovos de galinha do campo.
10 – Use castanhas (4 por dia) e azeite de oliveira extra virgem, em frasco escuro, diariamente.
11 – Diminua a ingestão de carne vermelha. Use no máximo 2x/semana; orgânica.
12 – Só use frango do campo.
13 – Esqueça os refrigerantes, diminua os sumos de frutas. Prefira a fruta ao natural.
14 – Se usar sumos, que seja da própria fruta, preparado na hora; não deve coar.
15 – Elimine a margarina e o requeijão cremoso.
16 – Evite ao máximo os fritos .
17 – Use panelas de ferro, barro e pedra.
18 – Jamais permita que o micro-ondas faça parte da sua cozinha.
19 – Use água mineral sem gás e fluoretada para beber e cozinhar.
20 – Evite roupas sintéticas; especialmente as íntimas: prefira as de algodão.
21 – Durma com a luz apagada e no escuro para fabricar melatonina. Ao acordar, abra a janela e receba a luz da manhã para transformar a melatonina em serotonina.
22 – Fique longe de campos eletromagnéticos: cabos de alta tensão, grandes transformadores, torres de celular.
23 – Retire o mofo das paredes e mantenha o guarda roupa bem seco.
24 – Somente use antibióticos quando realmente necessários.
25 – Só utilize os detergentes biodegradáveis.
26 – Limpe a casa com água, álcool, detergente biodegradável, sabão de coco, água / bicarbonato.
27 – Coloque um exaustor potente e bem eficaz acima do seu fogão, para não respirar o fumo ou vapor da biomassa em cozimento.
28 – Durma em quarto bem ventilado. Janelas ou portas entreabertas.
29 – Faça uma caminhada diária, ou pratique outros desportos – converse antes com o seu médico
30 – Faça meditação, no mínimo 10 – 15 minutos por dia.
31 – Lembre-se dos alimentos mais perfeitos: sol, ar, água e evolução espiritual.
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