21
ALTURA
Número saudável :
a sua altura com 21 anos
Este é um objectivo só seu, que lhe permite ver se se mantém no seu percentil.
VIGILÂNCIA: anual. Se «encolher» depois dos 21 anos deve verificar a sua densidade óssea para ver se não está a sofrer de osteoporose. Se, em qualquer idade, descobrir que a sua densidade óssea é baixa, acautele-se: os seus ossos estão frágeis e em risco de se partirem à menor queda. Para os proteger, faça uma dieta rica em cálcio e vitamina D e faça exercício regularmente. Tabaco e álcool podem afectar negativamente a saúde dos ossos. Consulte o médico , que decidirá se deve ou não prescrever-lhe algum tipo de medicação.
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